AAP Gənclər İdmanında Həddindən artıq İstifadə Yaralanmaları və Tükənmə Səbəblərini Çağırır
Uşaqlar və yeniyetmələr idmanla məşğul olmaqdan çoxlu fiziki və əqli sağlamlıq faydaları əldə edirlər. Lakin araşdırmalar göstərir ki, onların təxminən 70%-i 13 yaşına qədər bu mütəşəkkil fəaliyyətlərdən imtina edir.
Amerika Pediatriya Akademiyası (AAP) idmanı tərk etmə nisbətlərinin arxasında yatan potensial səbəblərə diqqət çəkir və klinik hesabatda pediatrların sağlam atletika iştirakını necə təşviq edə biləcəyini təsvir edir.Gənc İdmançılarda Həddindən artıq istifadə zədələri, həddindən artıq məşq və tükənmə.”
2023-cü ilin fevralında dərc edilmiş hesabat
Pediatriya, 2007-ci ildən əvvəlki hesabatı yeniləyir. Bu, həddindən artıq məşqin həddən artıq yüklənməyə, həddən artıq məşqə, rifahın pozulmasına və həyat keyfiyyətinin aşağı düşməsinə səbəb ola biləcəyinə dair ən son sübutları vurğulayır.
Fiziki fəaliyyətin ömür boyu davam etdirilməsi kimi təşviq edilməsi
“İdman gəncləri fiziki və əqli cəhətdən aktiv saxlamaq üçün çox güclü və əyləncəli motivatordur. Lakin bəzi gənclər valideynlər, məşqçilər və başqaları tərəfindən uğuru yalnız performansla ölçmək üçün təzyiq hiss edə bilərlər” dedi Joel S. Brenner, MD, MPH, FAAP, an. AAP İdman Tibb və Fitnes Şurasının həmmüəllifi olduğu hesabatın müəllifi.
“Pediatrlar ailələrə hansı idmanla məşğul olma təcrübələrinin uşaqlara daha çox fayda verəcəyini müəyyən etməyə və həvəsləndirməyə kömək edə bilər fiziki fəaliyyət ömürlük axtarış kimi.”
Hesabatda təkrarlanan stress nəticəsində yarananlar kimi idmanla bağlı ümumi xəsarətlər göstərilir. Bu, uşaqlar və yeniyetmələrin böyüklərlə müqayisədə həddindən artıq yüklənmə yaralanma riskinin daha yüksək ola biləcəyini bildirir. Uşaqlarda böyüyən sümüklər böyüklərə nisbətən stressə daha az dözür və stress yaralanmalarının inkişafına daha həssas ola bilər.
Həddindən artıq məşq nədir və bu, tükənməyə necə səbəb ola bilər?
AAP, həddindən artıq məşqi çox vaxt davamlı yorğunluq, yuxu pozğunluğu və əhval dəyişikliyi ilə müşayiət olunan məşq və bərpa balanssızlığı səbəbindən performansın azalması kimi təyin edir. Həddindən artıq məşq həcmi və həddindən artıq planlaşdırma tükənmişlik üçün iki potensial risk faktoru kimi də təklif olunur. Tədqiqatlar göstərir ki, gənc idmançıların eyni vaxtda bir neçə komandada iştirak etməsi və il boyu məşq etməsi daha çox yayılmışdır.
“Məşq ixtisaslaşmış və ya multisport olsun, bir idmançının artıq sərbəst oyun vaxtı və ya idmanla əlaqəli olmayan digər fəaliyyətlərlə məşğul olmaq imkanı olmadığı zaman problemə çevrilir” dedi Endryu Uotson, MD, MS, FAAP, həmmüəllif. hesabat.
“Atletik rəqabət və məşq həmişə uyğun bir şəkildə çatdırıldıqda uyğunlaşma, uğur və həzz almağa səbəb olan bəzi stresslərə səbəb olacaq” dedi Dr. Watson. “Bu stress həddindən artıq olduqda, bu, səbəb ola bilər yandırmaq.”
AAP tövsiyə edir:
-
İdmançılar hazırlıq imtahanından keçirlər öz tibb evində, buna görə də onların pediatrı idmanla məşğul olmaq üçün hərtərəfli yanaşma təmin edə bilər.
-
Uğurun iştirak və səylə ölçülməsivə valideynlər, məşqçilər və həmyaşıdları ilə müsbət təcrübələri təşviq edin.
-
Bacarıq inkişafını və hərtərəfli olmağı təşviq edin fiziki fəaliyyətlərdə həddindən artıq məşqdən və həddindən artıq plandan qaçın.
-
Həddindən artıq məşq və ya yanma əlamətləri olduqdatsəbəb amilləri dəyişdirin və lazım gələrsə psixi sağlamlıq mütəxəssisini cəlb edin.
-
Məşqləri maraqlı və əyləncəli edin yaşa uyğun oyunlar və təlimlər daxil etməklə.
Zehinlilik və fasilələr
“İdmançılarımıza sağlamlığa diqqət yetirməyi və bədənlərini dinləməyi öyrətmək vacibdir”, – doktor Brenner bildirib. “Biz zehinli olmağı, idmandan uzaqlaşmağı və başqa yolları təşviq edə bilərik zədənin qarşısını almaq və ya tükənmişlik. Suallarınız varsa, həmişə pediatrınızla danışın”.
AAP tərəfindən yaradılan klinik hesabatlar tibbi ekspertlər tərəfindən yazılır, bu sahədə ən son sübutları əks etdirir və AAP Direktorlar Şurası tərəfindən təsdiq edilməzdən və Pediatriyada dərc edilməzdən əvvəl bir neçə mərhələdən keçir.
Ətraflı məlumat
Bu veb-saytdakı məlumatlar pediatrınızın tibbi xidmətini və məsləhətini əvəz etmək üçün istifadə edilməməlidir. Pediatrınızın fərdi faktlara və şəraitə əsaslanaraq tövsiyə edə biləcəyi müalicədə dəyişikliklər ola bilər.